1. 상체 윗 부분만 들어올립니다.
2. 내려올 때는 천천히 시작 지점으로 내려오고 다시 반복합니다.
<주의사항>
1. 상체를 뒤로 눕히며 서서히 호흡을 들이 마십니다.
2. 상체를 앞으로 숙여주며 호흡을 내쉽니다.
3. 지나치게 상체를 많이 올리려고 하지 말아야 하며, 목에 힘을주어서도 안 됩니다.
출처 : 네이버 지식인
http://kin.naver.com/db/detail.php?d1id=7&dir_id=712&eid=9XYN/LBFY1Zvq+TsKqEpNdMLOFweIs23
